L’entrainement C2

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Nous entendons très régulièrement dans notre entourage deux phrases : « C’est seulement au bout de 45 minutes d’entrainement que l’on puise dans nos graisses et c’est décourageant » et « Je ne fais plus de sport par manque de temps ». 

Et si un entrainement de 30 minutes suffisait pour bruler des graisses pendant et jusqu’à 48h après, cela serait révolutionnaire n’est-ce pas ?    

La révolution n’aura pas lieu puisque …. Cet entrainement existe déjà, c’est ce que l’on appelle « L’afterburn effect ».

Le seul secret, si l’on peut appeler ça un secret, c’est l’intensité que l’on accordera à sa séance de sport. Le but étant de donner son maximum pendant 20 à 30 minutes. Tout simplement.

Ci-dessous un graphique pour illustrer la dépense calorique pendant et après un entrainement de faible intensité et un entrainement de haute intensité. Vous retrouverez très régulièrement des séances d’entrainement C2 sur notre chaine YouTube pour vous guider dans la bonne intensité.

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Santeri Lohi